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21 - 11 - 2017

Osservare il corpo, il respiro, la mente

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meditazione 14Osservare la mente e il corpo è una fase fondamentale di tutte le tradizioni di meditazione. Viene variamente definito: attenzione, auto-osservazione, consapevolezza non giudicante, coscienza osservante, silenzio. Nella psicologia occidentale prende anche il nome di...

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Esercizio della risoluzione

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meditazione 4Dovete ripetere mentalmente questa frase “Io sarò silenzioso, sono determinato a sperimentare la meditazione”. La dovete ripetere mentre fate questo esercizio.

Inspirate fino al massimo della capacità. Trattenete 1-2 secondi (o comunque il più a lungo...

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Lasciarsi andare

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meditazione 13C’è un esercizio ingannevolmente semplice per aiutarvi a rilassare la personalità e il corpo e rendere più visibile e accessibile la saggezza. Si basa sul tranquillo potere delle parole – di cui abbiamo già parlato a proposito delle parole evocative e delle affermazioni in funzione...

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Il Karma e il testimone

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meditazione 3Se sei condizionato dal passato, non ha senso che tu faccia nulla. Poiché sei impotente. Sei completamente condizionato.

Se non sei condizionato dal passato, a cosa serve fare qualsiasi cosa? Infatti non potresti beneficiarne in futuro!...

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La visualizzazione simbolica

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meditazione 12Quando per la prima volta vi accingete a questa pratica, cercate un luogo dove sarete relativamente liberi da interferenze. Vi potrà essere di aiuto lavorare con una persona amica, o ricorrere a una registrazione delle istruzioni. È importante seguire le istruzioni lentamente...

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Meditazione sul cuore

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meditazione 2La pratica di coltivare la presenza, che abbiamo appreso da Assagioli, consiste nell’uso psicologico della meditazione. Lo scopo è di entrare in comunione con l’esperienza che abbiamo di noi, con il nostro vissuto attuale, con le nostre emozioni, potenziando così la...

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Sciogliere i blocchi e purificare il corpo

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meditazione 11Quando lo desiderate, ma almeno una volta alla settimana, è utile fare questo esercizio di purificazione per mezz’ora. Chiudetevi in una stanza e fate tutto ciò che il corpo desidera fare. Spogliatevi, urlate, piangete, ridete, ballate, contorcetevi… Prendetevela con un cuscino...

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Meditazione sull'energia

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meditazione 1Potreste avere la sensazione che lo spazio delimitato dalle mani sia percorso da forse magnetiche di poli opposti e provare una leggera resistenza nell’avvicinarli. Alcuni descrivono questo spazio come una forma di attrazione e vitalità. Forse sentirete un...

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Cogliere i raggi meditativi

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meditazione 10Molto spesso si fa l’errore di ricordare solo ciò che è negativo e cancellare il positivo.

Dimenticate ogni cosa inutile e ricordate che ogni pensiero è come un seme: se lo trattenete, ed è negativo, allora sarete predisposti al negativo. Vi capiterà sempre la stessa vita....

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La meditazione della sera

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meditazione 9La meditazione serale è una meditazione di rilassamento.

Va quindi eseguita stando sdraiati.

Si usa la visualizzazione dei chakra che sarebbero centri energetici del corpo umano. Fra...

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La meditazione del mattino

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meditazione 8Ci sono tante meditazioni da fare. Una semplice ma efficace è potente è quella di stare semplicemente seduti con la schiena dritta ad occhi chiusi e osservare semplicemente il respiro.

Fate respiri lenti: espirate lentamente, inspirate lentamente. Non forzate: osservate...

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La meditazione in pratica

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meditazione 7La cosa da tenere presente sempre è che se desiderate qualcosa di insignificante anche se la soddisferete non ci sarà alcuna gioia. Ma se desiderate l’essenza della vita e non la ottenete, sarete comunque felici....

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Purificare il cuore

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meditazione 6Si dice che l’uomo sia un animale razionale: non è vero infatti egli non vive in base ai propri pensieri ma alle proprie emozioni. 
Potete anche decidere razionalmente di non arrabbiarvi ma appena la rabbia vi assale il...

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Purificare la mente

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meditazione 5Rappresentano la pratica esteriore: è la preparazione alla meditazione. Nella pratica esteriore il corpo è purificato e in quella interiore il corpo si arrende (si entra nell’assenza di corpo, mente e sentimenti)...

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